Intégrez les exercices de gym posturale dans votre routine et ressentez les nombreux bienfaits sur votre corps et votre esprit. Mes cours adaptés à tous niveaux vous aideront à muscler, tonifier et améliorer votre posture, tout en vous offrant un moment de détente et de bien-être. Rejoignez-moi et transformez votre quotidien grâce à la gym posturale !
Objectifs et bienfaits du cours de Posturo / Respiration
Muscler tout le corps en douceur et sans impact / Affiner sa silhouette
Optimiser sa posture et son maintien
Prévenir / soulager les maux de dos
Muscler ses abdominaux en profondeur et sans dégâts
Prendre conscience et l’optimiser sa respiration pour une vie en santé
S’accorder un moment pour soi de détente
Améliorer sa souplesse et son équilibre
Retrouver un mental positif et serein
Lâcher prise / Déconnecter
Pourquoi pratiquer un cours de gym posturale?
A tout âge, il est essentiel de pratiquer une activité physique régulière. Mais pour beaucoup, le sport est synonyme de blessure, de courbatures et d’effort intense.
Comme préconisé par l’Organisation Mondiale de la Santé dans son rapport en ligne, « … l’activité physique contribue à la prévention et à la prise en charge de maladies non transmissibles telles que les maladies cardiovasculaires, le cancer et le diabète, réduit les symptômes de dépression et d’anxiété, améliore la santé du cerveau et peut accroître le bien-être général. ».
C’est dans un contexte de santé accrue, de longévité et de prévention que ce cours s’inscrit. Il vous permet de pratiquer une activité douce, dans le respect de votre corps et sans impact sur vos articulations, « sans facture » pour votre corps. C’est l’ensemble de la musculature, le maintien et la capacité respiratoire qui sont travaillés en permanence pendant le cours!
De quelles disciplines s’inspire mon cours de gym posturale à Namur?
Pour vous proposer un cours original, inédit, varié et le plus efficace possible, je puise mes inspirations dans différentes disciplines: la gymnastique posturale (évidemment ^^), mais aussi le renforcement musculaire ciblé, le yoga, la méthode Pilates, l’approche posturo-respiratoire De Gasquet, les arts martiaux internes (principalement le qi-gong), les techniques respiratoires orientales et modernes, et la méditation.
A quoi s’attendre pendant le cours?
Mes cours de gym posturale se pratiquent en conscience, à un rythme lent ou de manière isométrique (statique) permettant de se focaliser sur l’exercice et d’en ressentir les subtilités et bienfaits. En effet, ce rythme lent permet une assimilation idéale et un recentrage sur l’instant présent.
Les cours sont adaptés à tout âge et niveau sportif et ne nécessitent pas de souplesse ou de force particulière. Différentes options seront proposées pour les exercices les plus difficiles afin que tout le monde puisse profiter au mieux des bienfaits de la séance.
Chaque séance dure entre 60 et 75 minutes et se termine par une séance de pratique de respiration guidée visant à améliorer les capacités respiratoires, trouver une respiration plus juste, détendre tout le corps après le cours et trouver un état de bien-être.
Une nouvelle session (nouveau cours) commence tous les deux mois, ceci permettant d’intégrer les exercices en profondeur et de s’améliorer par la répétition de séquences connues.
Par souci d’hygiène et de logistique, je vous demande d’amener votre tapis de yoga/fitness personnel (lors de votre premier cours, un tapis peut vous être prêté). Revêtez une tenue de sport ample dans laquelle vous vous sentez à l’aise. Un petit survêtement peut être agréable pour la détente. Tout le matériel complémentaire est fourni.
Quels sont les horaires et lieux des cours?
Pour le moment, je propose 2 cours sur Namur:
- Le mercredi soir à Bouge (de 20h à 21h15)
- Le dimanche soir à Jambes (de 18h à 19h15)
* Afin de ne pas perturber le bon déroulement du cours et permettre une progression efficace, un nouveau cours d'essai n'a lieu qu'une fois tous les deux mois, lorsque nous démarrons une nouvelle séquence d'exercices. Contactez-moi pour en savoir plus.Vous désirez aller plus loin dans la compréhension de votre respiration pour améliorer votre vie, mieux gérer le stress et mieux respirer au quotidien? Jetez un œil sur nos ateliers RESPIRE!