Au cours de votre vie, vous respirerez en moyenne 600 millions de fois! Respirer est l’activité la plus essentielle à la vie, incontournable mais pourtant méconnue ! Nous avons appris à lire et écrire, mais qui était là pour nous apprendre à respirer? Qui s’y intéresse vraiment? Et pourtant… 90% des humains respirent de manière dysfonctionnelle, ce qui aura tôt ou tard un impact sur la santé.
Apprendre à respirer pour un quotidien en santé
Selon le rapport de l’Organisation mondiale de la santé, , les pathologies respiratoires représentaient en 2000 17,4 % des causes de décès. Autant dire que bien respirer n’est pas un détail!
Respirer correctement est la clé pour une vie en meilleure santé à tous niveaux (physique, émotionnel, mental). Pourtant, les bienfaits d’une respiration juste sont largement méconnus et peu s’y intéressent, estimant à tort que cette fonction est « automatique » et ne nécessite pas notre attention.
Comment allez-vous apprendre à respirer dans notre atelier?
Nos ateliers de respiration sont conçus pour aider le grand public à comprendre la nécessité d’une pratique respiratoire juste, découvrir les meilleures techniques et astuces pour mieux respirer dans chaque situation et ainsi optimiser au mieux les défis du quotidien. Le tout de manière ludique et pratique!
A la fin de nos ateliers, vous repartez avec des techniques clés en main pour:
- optimiser vos processus physiologiques (respiration, capacité pulmonaire, digestion, fonctionnement global et oxygénation de votre corps et de vos cellules)
- reprendre le contrôle sur votre cerveau, vos émotions, votre stress et votre bien-être général.
Apprendre à respirer à Namur – Agenda des ateliers 2024/2025
Prochaines dates d’ateliers RESPIRE à Namur:
- Dimanche 20 octobre 2024 (13-17h) - TERMINÉ
- Samedi 26 avril 2025 (13-17h) - INSCRIPTIONS OUVERTES
* Votre virement fait office de réservation et bloque votre place.
A quoi s’attendre en pratique? Contenu de l’atelier RESPIRE!
Lors de cet atelier RESPIRE! destiné aux particuliers, nous vous proposons une après-midi complète de combiner un peu théorie et beaucoup de pratique et d’exercices, pour que chacun reparte avec une prise de conscience et des outils concrets pour rendre sa respiration et donc sa santé optimales au quotidien! Apprendre à respirer n’aura jamais été aussi ludique et pratique!
Théorie sur la respiration
Bases de l’anatomie et de la physiologie de la respiration, y compris le rôle des poumons, du diaphragme, de la cage thoracique, et des muscles respiratoires. Nous irons dans la compréhension des mécanismes et comprendrons pourquoi une respiration juste est essentielle à la plupart de nos fonctions corporelles, cognitives et émotionnelles.
Pratiques et exercices
Techniques de découverte de la respiration diaphragmatique, thoracique, abdominale, claviculaire, … Quand privilégier quel type de respiration? Comprendre et expérimenter ce qu’est la respiration complète et savoir la mettre en place dans son quotidien.
Techniques avancées
Exploration de méthodes avancées pour aller plus loin, telles que les respirations conscientes, alternées, en apnée, la cohérence cardiaque, les techniques respiratoires orientales, mais aussi des modus précis pour chaque situation de la vie courante.
Découverte des volumes en jeu lorsque nous respirons. Pratique d’exercices visant à renforcer nos muscles respiratoires et optimiser notre fonction pulmonaire.
Bénéfices pour les participants
Les participants repartent avec une connaissance concrète des mécanismes complexes de leur respiration. Une pratique régulière leur permettra de tendre vers une santé optimale (physique, mentale, émotionnelle) grâce (notamment) à une meilleure oxygénation, une meilleure gestion du stress et des émotions, ainsi qu’une meilleure capacité pulmonaire.
Quelques témoignages
« Je vous suis très reconnaissante pour avoir créé un atelier aussi inspirant. J’ai pris conscience que prendre soin de son corps et de son esprit est essentiel, même si je suis souvent prise dans le tourbillon du quotidien. La respiration, comme vous l’avez souligné, devrait devenir un élément fondamental pour mon bien-être et la pratiquer tous les jours ne fera que m’améliorer. Tout était structuré et imagé a souhait. Je vais me challenger avec les outils que vous avez donné dans ce merveilleux fascicule plein de ressources. Encore merci! » Marie-Jo, Atelier du 14 avril 2024
« Tout à bord, merci pour cette belle expérience, elle a été très intéressante. Vous connaissez très bien le sujet, c'était fluide, et très compréhensible. Vous avez su éveiller en moi l'utilité de faire attention à ma respiration, à mieux la comprendre. Le temps est passé très vite, j'aurais aimé que cela dure plus longtemps 😅. Le carnet de documentation, qui est accompagné d'un challenge est un vrai +++ 😊. » Marilou, Atelier du 14 avril 2024
J'étais surtout curieuse et attirée par intuition par le sujet. Ma curiosité a été satisfaite et l'atelier m'a vraiment donné envie de m'y intéresser de plus près mais aussi et surtout à ses différentes pratiques. Donc d'ores et déjà MERCI ! [...]. Le lieu de la formation est pratique et adéquat. La présentation PowerPoint est assez claire et attractive. On ressent votre passion :-) Florence, Atelier du 14 avril 2024